Um meðferðina
Fyrir þá sem hafa sleppt æfingum lengi, eru að byrja upp á nýtt eftir meiðsl, eða vilja bara komast aftur af stað án þess að ganga of langt. Áherslan er jafnvægi milli styrks, liðleika og þols, með stigvaxandi þyngd og áreynslu — alltaf miðað við þá getu sem þú hefur þegar þú mætir.
Hvað er innifalið
- Grunnstyrkur með eigin þyngd og lóðum
- Liðleiki og almenn hreyfigeta
- Æfingar fyrir öll meginvöðvasvæði